Apnée du sommeil et dépression sont liées. Plus précisément, parmi les adultes souffrant d’apnée du sommeil, environ la moitié présentent un syndrome d’anxiété et/ou de dépression selon une étude du Journal of Research in Medical Sciences.
L’apnée du sommeil est difficile à vivre au quotidien. Fatigue au réveil, somnolences dans la journée, et quand vous allez vous coucher, vous savez déjà que des réveils nocturnes apparaîtront à nouveau. Ce cycle infernal pèse sur votre santé physique mais aussi sur votre bien-être psychologique.
Les deux pathologies entretiennent des liens complexes et semblent se renforcer mutuellement. Voyons quels sont les liens qui les unissent, et découvrez des solutions pour en venir à bout.
Quels liens entre apnée du sommeil et dépression
L’apnée du sommeil et la dépression ont plusieurs symptômes en commun :
- la somnolence diurne
- la perte de mémoire
- la fatigue, l’irritabilité
- les difficultés de concentration
- les sautes d’humeur
- la prise de poids
Quelle pathologie provoque l’autre ?
Le lien entre les troubles du sommeil et les problèmes de santé psychologiques est scientifiquement établi. Les personnes souffrant d’insomnie ont souvent des taux plus élevés de dépression et d’anxiété. Par exemple, environ 75% des personnes souffrant de dépression ont du mal à s’endormir ou à obtenir une bonne qualité de sommeil.
Le lien entre l’apnée du sommeil et la dépression semble bidirectionnel. En d’autres termes, les deux conditions s’aggravent mutuellement.
La tristesse, le désespoir ou l’anxiété rendent le sommeil réparateur plus difficile à atteindre. Mais un sommeil de mauvaise qualité peut lui aussi augmenter la probabilité de ne pas bien réagir aux événements du quotidien, c’est à dire de développer des problèmes d’anxiété et de dépression.
Les effets de l’apnée du sommeil sur le cerveau
L’apnée du sommeil a de nombreuses conséquences sur le fonctionnement chimique du cerveau. Diverses régions cérébrales sont affectées par le manque de sommeil. En particulier certaines capacités sont diminuées : régulation des émotions, capacité de concentration, régulation de la pression artérielle et de la température.
Les personnes qui sont touchées par l’apnée du sommeil ont généralement des niveaux anormaux de glutamate et d’acide aminobutyrique. Ceci favorise le stress et gêne la régénération de vos fonctions vitales par le sommeil.
Par ailleurs les pauses respiratoires limitent votre taux d’oxygène et accumulent le dioxyde de carbone dans votre organisme. Ceci indique à votre cerveau qu’il doit réagir et libérer des neurotransmetteurs pour provoquer une respiration de secours. Si cette situation se répète des dizaines voire des centaines de fois dans la nuit, elles expliquent votre fatigue au réveil.
Les effets de l’apnée du sommeil sur la santé mentale
L’apnée du sommeil a également un effet sur la santé mentale, et les personnes souffrant d’apnée du sommeil ont un risque beaucoup plus élevé d’anxiété, d’attaque de panique, de dépression, de trouble bipolaire ou même de schizophrénie.
L’apnée du sommeil use votre résistance psychologique car vos nuits sont profondément troublées et le phénomène se répète sans cesse. De plus, votre dette de sommeil provoque des problèmes dans votre quotidien diurne : nervosité, manque de concentration, somnolences peuvent impacter votre vie professionnelle et familiale. Au final vous avez la sensation de perdre le contrôle sur l’ensemble de votre vie.
Traiter l’apnée du sommeil pour guérir la dépression
En règle générale, si vous souffrez des deux pathologies, i.e apnée du sommeil et dépression, votre médecin choisira de traiter en priorité les symptômes concernant les troubles du sommeil, car ils peuvent radicalement changer votre état dépressif.
Les bienfaits de l’appareil PPC sur l’apnée du sommeil et la dépression
Une étude publiée par EClinicalMedicine a révélé que les traitements utilisant un appareil PPC (Pression Positive Continue) réduisaient les risques de dépression de 20% chez les personnes atteintes d’apnées et de maladies cardiovasculaires, particulièrement pour les personnes qui souffraient de dépression avant le traitement.
L’apnée du sommeil est généralement diagnostiquée à l’aide d’une polysomnographie. Le traitement classique de l’apnée du sommeil est la thérapie par PPC. Ce traitement maintient vos voies respiratoires ouvertes pour éviter les pauses respiratoires pendant votre sommeil. Ceci réduit le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladies cardiaques.
Apnée du sommeil et dépression : les solutions alternatives
Si vous souhaitez opter pour des solutions alternatives vous devriez considérer les stratégies suivantes afin de limiter votre syndrome d’apnée :
- surveiller votre poids, facteur essentiel de l’apnée du sommeil
- modifier votre position de sommeil
- faire de l’exercice, du sport, du yoga
- utiliser un humidificateur d’air
- opter pour un appareil respiratoire buccal
- éviter l’alcool, le tabac et certains médicaments à lister avec votre médecin
Découvrez 7 techniques simples pour éviter ou contrer l’apnée du sommeil.
Conclusion
Apnée du sommeil et dépression s’entretiennent mutuellement. Pour casser ce cycle infernal il est nécessaire de remédier à vos troubles du sommeil. Plusieurs solutions sont à votre disposition : un appareil PPC peut vous être prescrit par votre médecin, mais il y a également d’autres solutions à tester si votre apnée reste modérée. Et si vos symptômes dépressifs persistent, que faire ? Dans ce cas votre médecin traitera également vos symptômes psychologiques parallèlement à vos troubles du sommeil.
Questions courantes
Quels sont les principaux symptomes de la dépression
La dépression fait généralement référence à des épisodes récurrents de tristesse, de larmes, de sentiment de vide ou de désespoir. Elle peut se traduire également par un intérêt faible pour tout ce qui vous entoure, des sautes d’humeur et des problèmes de concentration, une grande fatigue associée à des troubles du sommeil et de l’appétit.
Quels sont les effets indésirables de l’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil non traitée, est une pathologie qui s’accompagne de risques cardiovasculaires graves. Elle peut notamment provoquer des troubles du rythme cardiaque, les AVC et les crises cardiaques. Par ailleurs la privation de sommeil qui en découle a de nombreuses répercussions sur la santé physique et psychologique des patients.
Comment dormir sans ronfler
Perdre du poids, éviter l’alcool ou dormir sur le côté sont les premiers conseils à mettre en oeuvre. Mais il existe aussi plusieurs autres techniques très efficaces pour soulager ce trouble du sommeil : ajustement du mode de vie, traitements naturels, remèdes de grand-mères et accessoires anti-ronflement sont autant d’options qui peuvent vous venir en aide.
Est-ce que l’apnée du sommeil peut disparaître
Les appareils PPC ne guérissent pas l’apnée, ils soulagent vos voies respiratoires le temps de leur utilisation. Pour vous débarrasser de cette pathologie c’est la perte de poids qui est le remède le plus efficace. L’autre solution est de subir une intervention chirurgicale. Mais elle est utilisée en dernier ressort en raison de possibles conséquences secondaires.
