Tout savoir sur le sommeil

Pour Bien Dormir est là pour vous aider à résoudre l’un des problèmes majeurs de notre époque : le manque de sommeil réparateur. Votre régime alimentaire, votre activité physique et votre sommeil sont les bases de votre santé. Nous espérons vous donner les clés dont vous avez besoin pour mieux dormir.

Le manque de sommeil est une problématique qui touche les individus sans distinction, quelque soit leur âge ou leur catégorie sociale. Si vous êtes concerné(e), prenez connaissance de nos dossiers thématiques et de nos recommandations pour bien dormir.

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des 25-45 ans*

pensent qu’ils ne dorment pas suffisamment

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de la population*

est concernée par des insomnies chroniques

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des adultes*

sont victimes du syndrome des jambes sans repos

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des adultes*

ont des problèmes d’apnée du sommeil

* Source : Inserm

Le manque de sommeil n’est pas une maladie en soi. Il s’agit généralement de la conséquence d’autres maladies ou de circonstances néfastes pour votre santé, durables ou passagères. Pour la majorité des adultes, la quantité de sommeil nécessaire à une bonne santé est de sept à huit heures par nuit.

Le sommeil est souvent sacrifié. Beaucoup de personnes réduisent la durée de leurs nuits pour effectuer un maximum de choses pendant les 24 heures qui définissent leurs journées. Ne pas obtenir un sommeil suffisant de façon régulière et prolongée peut provoquer de nombreux problèmes dans votre vie quotidienne et pour votre santé : manque de concentration, irritabilité, dépression, baisse des défenses immunitaires…

Le manque de sommeil est une cause nationale qui s’aggrave avec le vieillissement de la population. Les adultes les plus âgés rencontrent davantage de difficultés à dormir alors qu’ils ont tout autant besoin de sommeil. On considère que la majeure partie des personnes âgées de plus de 65 ans ont régulièrement des problèmes de sommeil.

Les spécialistes déclarent qu’un premier signe de manque de sommeil est une sensation de somnolence pendant la journée. Votre corps et votre cerveau sont censés rester en alerte même lorsque vous effectuez une tâche pénible, lassante ou ennuyeuse. Les personnes en manque de sommeil sont souvent victimes de micro-siestes mais elles n’en ont pas toujours conscience.

Dans certains cas, les troubles du sommeil peuvent être plus graves et peuvent mettre en danger votre vie. Si votre médecin diagnostique une apnée du sommeil par exemple, il vous prescrira des tests médicaux afin de mesurer votre respiration, votre fréquence cardiaque ainsi que différents éléments vitaux, nécessaires pour formuler un traitement adapté à votre situation.