Acupression et acupuncture pour mieux dormir

Si vous souffrez de troubles du sommeil, la médecine traditionnelle chinoise peut certainement vous venir en aide. L’acupression et l’acupuncture pour mieux dormir se déclinent via un certain nombre de points précis à activer pour obtenir une meilleure qualité de sommeil.

En particulier si vous avez des insomnies ou un syndrome d’apnée du sommeil, de nombreuses études ont démontré l’intérêt ces thérapies. Désormais vous pouvez même tester ou compléter ces traitements avec un stylo d’acupuncture afin d’agir sur les méridiens de votre organisme et bénéficier des avantages de l’acupuncture et de l’acupression chez vous, à la maison.

Découvrez tous nos conseils pour tirer parti de l’acupuncture pour mieux dormir.

L’acupuncture pour mieux dormir : comment ça marche

L’acupuncture est une pratique consistant à pénétrer la peau avec de fines aiguilles métalliques qui sont ensuite activées par des mouvements doux effectués par le praticien ou via une stimulation électrique.

Il s’agit d’une composante de la médecine traditionnelle chinoise. Selon ses praticiens le corps humain compte plus de 2 000 points d’acupuncture reliés par des méridiens. Ces liens créent un flux d’énergie à travers votre organisme tout entier, et ceci contrôle votre santé globale. En appliquant des aiguilles sur certains de ces points, l’acupuncture améliore la circulation du Qi, ce qui améliore votre santé et traite vos maladies éventuelles.

Des études ont montré que l’acupuncture est efficace pour une large gamme de problèmes de santé et en particulier pour les troubles du sommeil. Si vous choisissez de consulter un acupuncteur, discutez-en avec votre médecin et trouvez un praticien ayant la formation et les références appropriées.

L’acupression, alternative à l’acupuncture pour mieux dormir

Quelle est la différence entre l’acupuncture et l’acupression ? L’acupuncture et l’acupression sont des approches holistiques de la santé. C’est à dire qu’elles consistent à prendre soin de l’être humain dans sa globalité. Elles sont toutes deux basées sur l’interaction avec les méridiens qui transportent l’énergie (ou Qi) dans tout le corps. En acupression, une pression manuelle est appliquée aux points d’acupuncture. L’acupuncture ne peut être pratiquée que par un médecin acupuncteur qui a suivi une formation spécifique de 2 à 3 ans. En revanche n’importe qui, ayant lu un guide ou suivi des conseils avisés, peut pratiquer l’acupression. Vous pouvez même pratiquer l’acupression sur votre propre corps grâce à un stylo d’acupuncture par exemple.

Acupuncture et acupression : luttez contre les insomnies

Le principal traitement de l’insomnie est médicamenteux. Dans certains cas, ces traitements peuvent avoir des avantages à court terme, mais une utilisation à long terme peut entraîner des effets secondaires, notamment somnolence, dépendance et dommages neurologiques. Il existe pourtant des médecines alternatives qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur les personnes souffrant d’insomnies.

L’acupuncture ne présente aucun risque significatif selon plusieurs séries d’études sérieuses. En revanche elle aurait des effets supérieurs aux médicaments pour le traitement de l’insomnie. A tel point que l’Organisation Mondiale de la Santé recommande l’acupuncture contre les insomnies pour ses effets thérapeutiques.

Les bénéfices de l’acupuncture contre l’insomnie

Acupuncture et insomnie sévère ? L’acupuncture déclenche une variété de mécanismes qui contribuent à des effets positifs contre l’insomnie. On attribue les bénéfices suivants à cette thérapie alternative :

• Augmenter la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui régule les cycles du sommeil
• Augmenter la teneur en oxyde nitrique, ce qui aide à détendre l’esprit et à améliorer le sommeil
• Augmenter le flux sanguin, ce qui peut détendre le corps et l’esprit, améliorant la qualité du sommeil
• Réduire l’activité du système nerveux sympathique, afin d’augmenter la relaxation musculaire
• Réguler les neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la noradrénaline, la dopamine afin d’augmenter la relaxation et à réduire les tensions

Acupuncture, insomnie, avis des scientifiques

De nombreuses études ont été menées pour déterminer les bénéfices potentiels de cette thérapie contre l’insomnie.

Notamment une étude récente a analysé 72 patients souffrant d’insomnie pendant 4 semaines. Le critère d’analyse principal était l’indice de gravité de l’insomnie. Les critères secondaires étaient l’efficacité du sommeil, les réveils nocturnes et le temps de sommeil total ainsi que les scores d’anxiété et de dépression. Les résultats furent implacables : les patients ayant reçu un traitement d’acupuncture ont eu un bénéfice important en termes de qualité de sommeil et de réduction de leurs anxiétés.

Quels points d’acupuncture ou d’acupression pour l’insomnie

Les principaux points d’acupuncture pour le traitement de l’insomnie sont les suivants :

• Baihui (GV20)
• Shenting (GV24)
• Yintang (GV29)
• Anmian (EX-HN22)
• Shenmen (HT7)
• SanYinjiao (SP6)

Acupuncture et acupression : luttez contre l’apnée du sommeil

En médecine chinoise, les principales causes de l’apnée du sommeil sont la stagnation du qi et l’accumulation de mucosités. Dans de nombreux cas, les symptômes de l’apnée du sommeil peuvent être soulagés en augmentant le flux de qi et en réduisant la présence d’un excès de mucosités en utilisant une combinaison d’acupuncture, de phytothérapie et de diététique.

L’acupuncture dans ce cas va consister à stimuler les muscles respiratoires supérieurs pour les empêcher de se relâcher pendant l’apnée du sommeil. Les traitements de phytothérapie sont propres à chaque patient en fonction de sa situation médicale. Enfin, le surpoids et l’obésité jouent un rôle majeur dans l’apnée du sommeil, il est donc important d’adapter son régime alimentaire pour perdre du poids.

Acupuncture, apnée du sommeil, avis des scientifiques

Une étude a récemment déterminé qu’un patient avec un syndrome léger d’apnée obstructive du sommeil sous traitement hebdomadaire d’acupuncture obtenait une meilleure qualité de vie grâce à des changements dans ses habitudes de sommeil. En particulier il y a eu une réduction des événements respiratoires de 90 à 3 après 10 semaines.

Quels points d’acupuncture ou d’acupression pour l’apnée du sommeil

Les principaux points d’acupuncture pour le traitement de l’apnée du sommeil sont les suivants :

• GV 20 (Bahui)
• CV 22 (Tiantu)
• CV 23 (Lianquan)
• LI 4 (He Gu)
• SI 17 (Tianrong)
• S 36 (Zusanli)
• Panglianquan

Pourquoi vous pourriez utiliser un stylo d’acupuncture chez vous ?

Un stylo d’acupuncture agit comme un appareil hybride qui combine l’acupression et l’acupuncture. Contrairement au traitement d’acupuncture traditionnel, les stylos d’acupuncture ne contiennent pas d’aiguilles. Au lieu de cela, ils utilisent des impulsions électriques pour stimuler les points d’acupression.

Un stylo d’acupuncture ne remplace pas un traitement effectué par un professionnel, toutefois il peut compléter un traitement existant ou vous permettre de tester les bienfaits de l’acupuncture par vous-même. Ses principaux bénéfices sont les suivants :

• vous pouvez l’utiliser chez vous
• de petit format, un stylo d’acupuncture n’est pas encombrant
• il peut être transporté et utilisé n’importe où
• c’est une solution non médicamenteuse, sans dangers ni effets secondaires

Attention : l’usage d’un stylo d’acupuncture est déconseillé pour les femmes enceintes et les enfants ainsi que pour les personnes concernées par des pathologies cardiaques et épileptiques ou ayant des problèmes de peau. En cas de doute, vous devriez consulter votre médecin avant de pratiquer l’acupuncture ou l’acupression.