Un humidificateur d’air est une solution souvent négligée dans la panoplie des astuces qui permettent de mieux dormir. Pourtant cet appareil peut faire une vraie différence dans votre quotidien. Et surtout il peut s’avérer être un allié de poids pour restaurer la qualité de vos nuits. Lorsqu’il est utilisé à bon escient, un humidificateur d’air vous permet de mieux respirer et de prévenir l’apparition des rhumes et des allergies. Fini le nez bouché !
Voyons ensemble tous les avantages de ces petits appareils, leur fonctionnement et celui qui est le plus adapté à votre situation.
À quoi sert un humidificateur d’air pour votre chambre ?
Comme son nom l’indique, un humidificateur ajoute de l’humidité à l’air ambiant. Cet appareil est utile en hiver, lorsque les radiateurs peuvent assécher l’air de votre chambre ou de votre maison. Car l’air sec a pour effet d’assécher également vos yeux, votre nez, vos lèvres et votre peau. Mais il est aussi utile en été quand les allergies sont de retour, car l’humidification purifie l’air de votre chambre. Ce sont les conclusions des recherches les plus récentes.
Quand utiliser un humidificateur d’air ? On considère qu’un bon taux d’humidité se situe entre 40 et 60 %. Vous pouvez mesurer ce niveau avec hygromètre. Si votre niveau est inférieur à 30 %, vous devriez vous tourner vers cette solution pour une meilleure qualité de vie et de sommeil. En particulier si vous commencez à ressentir les symptômes d’un air trop sec : mal de gorge, peau sèche, saignement de nez.
Une fois que votre appareil est installé continuez à suivre votre taux d’humidité afin d’analyser son évolution. En effet, il n’est pas recommandé d’atteindre des taux supérieurs à 50% comme nous le verrons un peu plus loin. Certains humidificateurs sont équipés d’un hygromètre intégré afin d’atteindre un niveau cible, c’est certainement la meilleure option.
Les bienfaits de l’humidificateur sur votre santé
L’air trop sec impacte vos sinus, ce qui peut vous provoquer des saignements de nez ou faciliter l’apparition d’infections. Un humidificateur peut limiter ces désagréments. Il peut également soulager des difficultés respiratoires liées à un rhume ou des affections particulières.
Dormir avec un humidificateur d’air dans votre chambre peut notamment diminuer ou prévenir les problèmes suivants :
- Yeux secs ou irrités
- Peau sèche
- Toux sèche
- Mal de gorge, gorge sèche
- Allergies (rhinite, etc)
- Rhumes et grippes
Un humidificateur d’air dans votre chambre, en cas de ronflements et d’apnée du sommeil
Lorsque la bouche, les fosses nasales et les voies respiratoires s’assèchent, cela a tendance à aggraver le ronflement. Les vibrations de vos tissus provoquées par votre respiration peuvent intensifier le bruit du ronflement. Dormir avec un humidificateur peut aider à atténuer les ronflements bruyants en fournissant plus d’humidité à ces tissus. Ceci permet notamment d’atténuer les symptômes de l’apnée du sommeil.
Un humidificateur d’air pour bébé, est-ce recommandé ?
Un air possédant un bon taux d’humidité garde les voies nasales plus fluides et le mucus moins collant, moins obstruant. Cela conduit à une respiration plus facile pour bébé, ce qui l’aide bien sûr à bien mieux s’endormir et à faire des nuits de meilleure qualité.
Puisqu’un humidificateur ajoute de l’humidité à l’air sec, il aide également à soulager la peau irritée et sèche de votre bébé. La peau de bébé est sensible aux climats secs, ce qui peut entraîner des rougeurs et des lèvres abîmées. L’air sec peut également aggraver les affections cutanées courantes, telles que l’eczéma. Dormir avec un appareil pour réhydrater l’air permet à la peau de rester douce et claire en conservant son humidité naturelle.
Un autre avantage d’un humidificateur d’air dans la chambre de bébé est le bruit blanc qu’il produit. Le bourdonnement doux et réconfortant de cet appareil lui rappelle l’environnement pré-natal du ventre de sa maman. Non seulement cela aidera à étouffer les bruits domestiques, mais cela aidera également bébé à s’endormir paisiblement.
Quels sont les différents modèles d’humidificateurs d’air ?
Dormir avec un humidificateur par évaporation à vapeur chaude
- Avantages : La vapeur d’un humidificateur à vapeur chaude peut vous aider à vous débarrasser des symptômes du rhume. La plupart des appareils font bouillir l’eau, qu’ils libèrent ensuite sous forme de vapeur, tuant les bactéries, les virus et les moisissures
- Inconvénients : Étant donné que ces humidificateurs sont chauds, vous devez les tenir à l’écart des enfants et des objets inflammables comme les rideaux. Vous devez également éviter d’utiliser un tel appareil à vapeur chaude avec de l’eau dure car il pourrait être obstrué par des dépôts minéraux
Dormir avec un humidificateur par évaporation à vapeur froide
- Avantages : Les humidificateurs à vapeur froide sont plus sûrs que les modèles à vapeur chaude et ils consomment moins d’énergie. Le nettoyage du réservoir est également plus facile. Un ventilateur déplace la brume dans votre maison, donc aucun élément chauffant n’est nécessaire
- Inconvénients : Cependant, les humidificateurs à vapeur froide sont généralement plus bruyants que les appareils à vapeur chaude
Dormir avec un humidificateur à ultrasons
- Avantages : Les humidificateurs à ultrasons diffusent le une vapeur froide avec des ondes sonores au lieu d’un ventilateur. Chaque appareil à ultrasons possède un diaphragme métallique qui vibre à une fréquence ultrasonore assez silencieuse
- Inconvénients : l’appareil à ultrasons à tendance à abaisser la température de la pièce.
Comment nettoyer un humidificateur d’air
Pour éviter l’accumulation de minéraux avec n’importe quel humidificateur, remplissez-le d’eau distillée au lieu d’eau du robinet. Cet appareil doit être nettoyé une fois par semaine, et même davantage en cas de problèmes respiratoires car l’eau stagnante est source de bactéries.
N’utilisez pas de détergents. Le mieux est de diluer du vinaigre blanc dans de l’eau pour créer un produit de lavage efficace. Après avoir débranché l’appareil, démontez-le, puis nettoyez le réservoir et les différents conduits avec votre produit de lavage au vinaigre blanc et une brosse souple et propre. Rincez abondamment puis laissez sécher.
Par ailleurs remplacez le filtre régulièrement, c’est à dire tous les 1 à 2 mois en fonction de la fréquence de votre utilisation.
Comment bien choisir son humidificateur d’air ? Les critères d’achat
Voici les principaux critères à prendre en compte pour choisir le modèle qui vous convient.
- la taille de la pièce : c’est le facteur principal, adaptez la capacité de votre appareil à la taille de la pièce. Le bon sens indique de ne pas choisir un humidificateur d’air surpuissant dans une petite chambre ou un petit appareil de faible capacité dans une grande pièce à vivre
- le type de pièce : dans une chambre vous ne choisirez peut être pas d’investir dans un humidificateur d’air design qui se marie parfaitement avec votre tapis, au contraire vous choisirez de préférence un modèle purement fonctionnel qui vous aide à dormir. De même vous n’opterez pas forcément pour un appareil qui clignote en permanence afin de ne pas perturber vos nuits.
- la facilité et le coût de l’entretien : il est important d’entretenir votre appareil, par conséquent optez pour des modèles faciles à nettoyer. Mais prenez aussi en compte les frais éventuels du remplacement de certains éléments (filtres, cartouches de détartrage, etc) dans le coût global de votre investissement
- la consommation énergétique : un modèle avec hygromètre intégré coûte généralement plus cher, mais il permet de mieux contrôler sa consommation. En effet il s’adapte automatiquement au niveau d’humidité de la pièce pour s’arrêter ou se rallumer, évitant les sur-consommations électriques
- enfin le bruit : ce n’est pas le moindre des critères. Un humidificateur silencieux émettra un bruit blanc peut vous aider à dormir, en revanche un modèle bruyant troublera votre sommeil… et ce n’est pas le but recherché !
Les risques à éviter
Les principaux dangers lors de l’utilisation d’un humidificateur d’air sont les suivants:
- brûlures : les appareils à vapeur chaude doivent être utilisés avec précaution, en particulier en présence d’enfants
- infections : un humidificateur qui n’est pas nettoyé régulièrement peut diffuser des bactéries et provoquer des rhumes ou des allergies, en particuliers pour les personnes fragiles, asthmatiques ou ayant des problèmes respiratoires
- sur-humidification : l’humidité est un environnement propice au développement des moisissures et des bactéries c’est pourquoi il est important de maintenir un niveau d’humidité inférieur ou égal à 50% dans votre pièce
En conclusion
Dormir avec un humidificateur d’air peut vous permettre d’atteindre le taux optimal d’humidité qui se situe autour de 30 à 50%. C’est un appareil qui peut rendre service à toute la famille, qu’il s’agisse des adultes, des enfants ou encore des bébés. Simple d’utilisation et peu encombrant, il s’agit d’une solution facile à mettre en place pour améliorer votre santé et passer de meilleures nuits grâce à des voies respiratoires bien dégagées.
Questions fréquentes
Comment savoir si on a besoin d’un humidificateur d’air ?
Un air trop sec déclenche des irritations des yeux, de la peau, et des voies respiratoires. Parfois des saignements de nez. Toux, maux de gorge, allergies apparaissent plus facilement. Vous avez également un risque accru d’attraper un rhume ou une grippe.
Si vous connaissez ces désagréments régulièrement, vous devriez contrôler le niveau d’humidité de votre chambre.
Quel est le taux d’humidité idéal dans une chambre ?
Le taux d’humidité acceptable selon les normes européennes se situe entre 30 et 70%. Toutefois, un air trop humide est mauvais pour la santé car il favorise l’apparition de moisissures et de bactéries. Il est donc fortement recommandé de maintenir un taux d’humidité inférieur ou égal à 50% dans une chambre.
Pourquoi utiliser un humidificateur d’air ?
En rétablissant un taux d’humidité convenable, un humidificateur d’air vous aide à protéger votre organisme de diverses irritations et inflammations. Il purifie l’air de la pièce. Cet appareil aide aussi à mieux dormir. En particulier en cas d’apnées du sommeil.
Quand utiliser un humidificateur d’air ?
Cet appareil s’utilise surtout en hiver, quand votre chauffage est allumé. En effet, vos radiateurs ont tendance à faire baisser fortement le taux d’humidité de vos pièces. Cependant il peut être aussi utile en été, quand les pics de chaleur rendent l’air plus difficilement respirable.
Comment humidifier l’air naturellement ?
Il est tout d’abord important d’aérer votre chambre régulièrement. Ensuite vous pouvez placer un récipient d’eau dans votre pièce. Encore mieux, placez-le sur un radiateur pour accélérer l’évaporation. Par ailleurs une serviette mouillée peut augmenter le taux d’humidité de votre chambre, faites y par exemple sécher une partie de votre linge.
