Gouttière bruxisme : la solution pour dormir en paix

Vous faites peut-être partie des gens qui se réveillent le matin avec une sensation désagréable voire douloureuse dans la mâchoire ou un méchant mal de tête. Il y a de bonnes chances que vous grinciez des dents durant la nuit. Ceci est dommageable à la fois pour votre dentition et pour votre sommeil. Et c’est généralement votre conjoint qui s’en rend compte…

Étant donné que vous pouvez être atteint de bruxisme du sommeil sans en avoir conscience, il est important de connaître les signes et les symptômes du bruxisme et de rechercher les solutions adaptées. Une gouttière bruxisme est probablement la clé pour résoudre vos troubles du sommeil. Nous allons vous aider à trouver le modèle qui vous convient.

 

Qu’est-ce que le bruxisme

 

Le bruxisme est une affection dentaire. Il concerne essentiellement les personnes entre 20 et 50 ans selon les dernières études. Quand il a lieu la nuit – bruxisme nocturne – il s’agit aussi d’un trouble du sommeil, et il est plutôt répandu. Il se manifeste lorsque vous grincez des dents ou contractez votre mâchoire. Ces situations peuvent être passagères. Un bruxisme léger ne nécessite pas forcément de traitement.

Cependant certaines personnes ont des périodes de bruxisme récurrentes et de longue durée qui peuvent avoir des effets notables sur leur santé. On constate que les personnes qui serrent ou grincent des dents pendant le sommeil sont plus susceptibles d’avoir d’autres troubles du sommeil, tels que des ronflements et des pauses respiratoires (apnées du sommeil).

Le bruxisme concerne essentiellement les personnes entre 20 et 50 ans selon les dernières études.

 

Quelles sont les causes du bruxisme

Certains facteurs peuvent expliquer cette pathologie :

• l’anxiété et le stress peuvent entraîner des grincements de dents
• l’âge : le bruxisme est fréquent chez les jeunes enfants, et chez les personnes de 30 à 50 ans
• les troubles du comportement : les personnes agressives ou hyperactives sont davantage sujettes à ce type de pathologies
• les excitants comme le tabac, le café ou l’alcool sont des facteurs de risque
• certains médicaments antidépresseurs peuvent avoir un impact
• vos antécédents familiaux peuvent également expliquer votre tendance au bruxisme
• certains troubles du sommeil, tels que le reflux gastro-oesophagien, les terreurs nocturnes, ou l’apnée du sommeil peuvent être associés au bruxisme

 

Quelles sont les conséquences du bruxisme

Les conséquences du bruxisme sont nombreuses : il peut provoquer des douleurs, des problèmes dentaires (usure des dents, perte de dents), des maux de tête et des complications au niveau de la mâchoire (muscles masticateurs, amplitude des mouvements). La morphologie de votre visage peut aussi être impactée. C’est pourquoi il est important de traiter cette maladie ou même de la prévenir.

Se mordre la langue en dormant peut avoir différentes causes. Grincer des dents, contracter sa mâchoire, connaître des spasmes musculaires peut expliquer pourquoi vous constatez des coupures, des saignements ou des douleurs au niveau de la langue et des joues. Une gouttière bruxisme pour dormir peut vous éviter de vous mordre la langue en dormant avant l’apparition de complications : ulcères, infections, etc.

 

Une gouttière dentaire arrêtera-t-elle le bruxisme ?

La plupart des cas peuvent être soulagés en portant une gouttière bruxisme pendant son sommeil. Les protecteurs buccaux pour dormir peuvent vous faire passer de meilleures nuits. Ils sont en vente libre sans ordonnance dans le commerce, et à moindre frais. Toutefois vous pouvez aussi consulter votre médecin pour établir un diagnostic précis et obtenir une prescription.

 

Les protecteurs buccaux pour dormir : comment ça marche ?

Une gouttière bruxisme empêche les dents du haut d’entrer en contact avec celles du bas. Cet appareil permet d’alléger la tension des muscles de votre mâchoire. Il aide à prévenir les douleurs faciales et préserve l’émail de vos dents en agissant comme un rempart qui encaisse la pression à votre place. Le choix entre une gouttière bruxisme supérieure ou inférieure dépend en grande partie de vos préférences personnelles. Qu’elle se situe soit en haut ou en bas, vous serez protégé(e) contre les forces de grincement et de serrement. Choisissez ce qui vous semble le plus confortable.

 

Comment choisir une gouttière bruxisme

 

Choisir la dureté d’une gouttière dentaire : dure ou souple ?

• Les gouttières souples sont les plus répandues et fonctionnent bien sur des cas de bruxisme léger ou occasionnel. Elles sont généralement fabriquées en caoutchouc. Leur avantage est la légèreté et le confort, il est donc plus facile de les supporter. En revanche leur durée de vie est plus courte
• Les gouttières dures sont fabriquées à partir d’acrylique et sont bien plus rigides. Elles sont plus solides et durent plus longtemps mais coûtent généralement plus cher. Elles peuvent être utilisées pour des cas de bruxisme plus sévères. Par contre il est souvent plus difficile de s’y habituer pour dormir

 

Combien de temps durent les protecteurs buccaux pour dormir ? Il existe deux types de modèles

• les gouttières bruxisme jetables : elles sont réutilisables plusieurs nuits et ne demandent aucun d’entretien à part de les rincer dans un verre d’eau chaude au réveil. Elles sont également un bon moyen peu coûteux de voir si l’on peut supporter une gouttière portée la nuit
• les gouttières bruxisme non-jetables : elles peuvent durer de 6 mois à 2 ans selon les modèles mais demandent à être nettoyées en profondeur au moins une fois par semaine en utilisant des comprimés de nettoyage prévus à cet effet

 

Ajuster sa gouttière bruxisme : cela dépend du modèle

Dans le commerce classique vous pourrez obtenir des modèles à très bon prix de deux types :

• la gouttière bruxisme de taille universelle : c’est l’option la moins chère et elle convient généralement très bien aux personnes atteintes d’un bruxisme léger ou occasionnel
• la gouttière bruxisme thermoformable : c’est assez simple, il vous suffit de faire chauffer l’appareil pour le ramollir. Puis l’ajuster parfaitement à votre mâchoire. Et enfin figer l’appareil dans cette forme qui correspond à la forme de votre denture.

Si vous souhaitez des appareils parfaitement adaptés à votre morphologie il faudra vous tourner vers votre médecin, il prendra vos empreintes pour les envoyer dans un laboratoire et vous proposer un modèle totalement sur mesure.

 

Quels sont les autres remèdes contre le bruxisme

Les traitements médicaux

Plusieurs types de protocoles peuvent être mis en place, mais ils ne peuvent pas être poursuivis sur une longue durée

• Des relaxants musculaires peuvent être temporairement prescrits par votre médecin pour détendre votre mâchoire
• Des injections de toxine botulique peuvent temporairement aider à paralyser vos muscles masticateurs pour relâcher la pression dans votre mâchoire et calmer vos douleurs
• Des médicaments contre l’anxiété peuvent temporairement être prescrits pour gérer votre stress et vos troubles anxieux

 

Les solutions alternatives aux gouttières bruxisme

• Les techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation peuvent vous aider à gérer votre stress et à maîtriser vos angoisses à l’origine de vos troubles du sommeil
• Les thérapies comportementales vous enseignent des méthodes pour mieux résister à l’anxiété et aux douleurs chroniques
• Le biofeedback repose sur le concept selon lequel vous pouvez désapprendre vos contractions musculaires involontaires pendant le sommeil. Avec l’aide d’un thérapeute et de capteurs électroniques vous apprenez à identifier vos activités musculaires indésirables et à les contrer.

 

Pour conclure sur les gouttières bruxisme

 

Il existe différentes méthodes pour soulager le bruxisme. De loin, l’achat d’une gouttière bruxisme est la solution la plus facile à mettre en place. De nombreux modèles de protecteurs buccaux pour dormir sont en vente à des prix raisonnables. Vous pouvez probablement commencer par acheter une gouttière jetable pour vous habituer à l’idée de porter un appareil pendant la nuit. Il existe toutefois des modèles plus durables. En cas de doute sur votre situation médicale et sur les solutions à mettre en oeuvre, il est recommandé de consulter votre médecin.