Faut-il dormir avec des chaussettes ?

L’idée de dormir avec des chaussettes est assez controversée. Beaucoup de gens aiment porter des chaussettes au lit. D’autres sont convaincus que c’est une très mauvaise idée. Curieusement, il existe de vraies raisons pour porter des chaussettes la nuit afin d’améliorer la qualité de votre sommeil. Nous allons déterminer pourquoi garder ses chaussettes pour aller au lit peut être une bonne idée. Fini les pieds froids !

Dormir avec des chaussettes pour améliorer la circulation sanguine

En augmentant le flux sanguin, dormir avec des chaussettes aide à améliorer votre circulation. Une bonne circulation assure un flux sanguin bien oxygéné, permettant à vos muscles, vos poumons et votre cœur de fonctionner efficacement.

Améliorer votre régulation thermique

La thermorégulation fait référence à la façon dont notre corps contrôle sa propre température. Pour nous assurer que nous ne soyons pas victimes des changements de température notre corps réagit à l’environnement pour s’assurer que nous restons à une température optimale. Porter des chaussettes peut aider à baisser ou à réguler de votre température.

Prévenir les bouffées de chaleur

Pour les femmes en situation de ménopause, le sommeil peut souvent être un moment délicat. Les bouffées de chaleur peuvent intervenir pour répondre aux changements hormonaux, mais elles peuvent être évitées en portant des chaussettes au lit. En dormant avec des chaussettes, vous déclenchez un processus appelé vaso-dilatation. C’est là que les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui vous permet de vous refroidir plus rapidement et, par conséquent, de vous endormir plus rapidement.

Les problèmes éventuels : pourquoi ne pas dormir avec des chaussettes ?

Gêner votre circulation

Porter des chaussettes au lit peut améliorer votre circulation sanguine si cela est effectué dans de bonnes conditions. En revanche si vous choisissez des chaussettes trop serrées, cela peut entraîner une contraction de vos jambes si forte qu’elle limite la circulation de votre sang. Choisissez des chaussettes confortables pour la nuit.

Les problèmes d’hygiène

Si vos chaussettes sont trop serrées ou ne sont pas propres, vos pieds ne peuvent pas respirer correctement. Par ailleurs les risques d’infection ou d’odeurs désagréables ne peuvent pas être écartés si vous dormez avec des chaussettes. Pour éviter ces problèmes, changez vos chaussettes tous les jours et choisissez des matières qui respirent.

Le cas des bas et chaussettes de contention

Peut on mettre des bas de contention pour dormir ? Les chaussettes ou les bas de compression compressent vos jambes pour faciliter la circulation sanguine, il s’agit d’une étreinte utile pour vos jambes. Les chaussettes de contention sont généralement utilisées par les personnes souffrant d’insuffisance veineuse chronique. En serrant vos mollets, les chaussettes de compression neutralisent la pression dans vos veines. Cela aide le sang à refluer vers votre cœur.

Dormir avec des bas de contention est toutefois très inconfortable. Ils peuvent être difficiles à enfiler ou à enlever. Ils peuvent créer des problèmes dermatologiques sur vos jambes s’ils ne sont jamais retirés. Ils peuvent également vous donner chaud, ou devenir désagréables avec le temps. Dormir avec des chaussettes de contention peut rapidement devenir un enfer.

Pouvez-vous garder vos bas et chaussettes de contention au lit ? Est-ce vraiment utile ? Dormir avec des bas de contention n’est généralement pas conseillé car le mécanisme fonctionne essentiellement avec la gravité, c’est à dire quand vous êtes debout. Au contraire, profitez de la nuit pour laisser vos jambes respirer un peu, ne les portez pas 24 heures sur 24. Et en cas de doute, consultez votre médecin à ce sujet.

Que dit la science sur le port de chaussettes contre les insomnies ?

Garder ses chaussettes pour dormir, est-ce vraiment une bonne idée ? Les neurologues et médecins du sommeil y sont favorables. Selon une étude menée par l’Université Nationale de Séoul,  porter des chaussettes pendant le sommeil dans un environnement frais aurait des effets positifs sur la qualité du sommeil. Ceci permettrait d’accélérer l’endormissement, d’allonger la durée du sommeil et de réduire les réveils nocturnes. Toutefois cela n’aurait aucune influence significative sur la température corporelle globale.

Pour comprendre pourquoi les chaussettes agissent favorablement contre vos insomnies, vous devez maîtriser certaines notions clés. Il s’agit de la vasodilatation, du rythme circadien et de la thermorégulation.

Vasodilatation et thermorégulation

La dilatation des vaisseaux sanguins diminue la tension artérielle. La vasodilatation est l’élargissement ou dilatation des vaisseaux sanguins. Lorsque vos vaisseaux sanguins grossissent, ils peuvent expulser la chaleur beaucoup plus rapidement que d’habitude. Cela est dû à une plus grande surface, permettant à votre température de baisser à une vitesse supérieure à la normale. Le port de chaussettes peut contribuer à un processus appelé vasodilatation distale, qui fait référence à une augmentation du sang dans vos mains et vos pieds qui réduit plus rapidement votre température corporelle globale

Rythme circadien

Agissant comme une horloge, le rythme circadien est une fonction corporelle contrôlée par l’hypothalamus. Ce rythme répond aux changements de lumière et de température. Il est également connu sous le nom de cycle veille/sommeil.