Les bébés ne sont pas les seuls à bénéficier du bercement de leur lit. Une étude récente suggère que lorsque vous vous allongez et fermez les yeux dans un hamac vous pourriez vous endormir plus rapidement et plus profondément que dans un lit classique.
Dormir dans un hamac est non seulement confortable, mais comporte quelques avantages pour votre santé. Cela permet à votre colonne vertébrale de se reposer et vous permet de mieux dormir, notamment si vous souffrez d’insomnies. Dormir dans un hamac est également préférable pour vos articulations car aucune pression n’est exercée pendant votre sommeil.
Nous allons vous expliquer comment bien dormir dans un hamac.
Est-il bon pour la santé de dormir dans un hamac ?
À ce jour, les études scientifiques sur le sommeil dans un hamac sont peu nombreuses. Néanmoins, elles tendent à prouver qu’il y a un bénéfice en termes de sommeil pour les individus, bébés ou adultes, qui utilisent un hamac ou une solution de bercement pour mieux dormir. En particulier une étude de Current Biology en 2011 déclare que « l’utilisation du bercement pour apaiser le sommeil (…) est maîtrisé de la manière la plus simple depuis des temps immémoriaux ».
Alors, faire une sieste dans un hamac, cela se tente pour soulager vos insomnies !
Passer d’un matelas à un hamac peut sembler très avant-gardiste, pourtant cela n’implique pas d’abandonner définitivement son matelas. Acheter un hamac vous offre une autre option pour dormir, surtout si vous avez des problèmes d’insomnies ou que vous avez mal au dos. Avec tous les avantages qu’offre le sommeil dans un hamac, cela vaut la peine d’essayer quelques nuits. Vous pourriez vous réhausser la qualité de votre sommeil !
Dormir dans un hamac offre vous repose davantage, aide votre corps et votre esprit à récupérer plus facilement. Les hamacs sont également nettement moins chers que les matelas, autant ne pas vous priver de cette opportunité.
Une position de sommeil améliorée
Selon le Docteur Steven Park, pendant la phase de sommeil votre corps devrait se reposer sur le dos avec la tête surélevée d’environ 10 à 30%. Bonne nouvelle, les hamacs mettent votre corps dans cette position idéale de façon naturelle.
Ne vous inquiétez pas de la courbe prononcée d’un hamac, le confort est bien supérieur à un matelas qui vous fait dormir à plat. Ne cherchez pas à réduire la courbure ou l’élasticité d’un hamac, au contraire cela va vous permettre de dormir dans une position bien plus optimale et plus enveloppante.
Un endormissement plus rapide
Selon la même étude publiée dans Current Biology (Université de Genève), dormir dans un hamac peut faciliter votre endormissement. Cela s’explique probablement par le fait que votre corps est déjà dans la position idéale pour dormir. Cette étude a suivi plusieurs personnes qui étaient soit dans des lits fixes, soit dans des lits avec un mouvement de balancier. La conclusion de l’étude indique une phase d’endormissement bien plus rapide pour les lits avec mouvements de balancier comme les hamacs.
Un sommeil plus profond dans un hamac
Le mouvement de balancier d’un hamac peut favoriser un sommeil plus profond. Selon les dernières études, dormir dans un hamac peut vous aider à atteindre des niveaux de sommeil plus profonds et à y rester plus longtemps.
Ce concept a été déjà été exploré par les scientifiques. Pendant que les participants faisaient la sieste, les chercheurs ont utilisé la polysomnographie et des analyses EEG pour étudier leur activité cérébrale. Ils ont découvert que la sieste dans un hamac favorise l’endormissement. Mais cela allonge également le stade 2 du sommeil, où votre corps est dans un sommeil léger et se prépare à entrer dans un sommeil profond.
Le soulagement des points de pression
Généralement, dormir sur un matelas exerce plus de pression sur différentes parties de votre corps, et notamment sur vos épaules, votre dos et vos jambes. Un très bon matelas peut toutefois réduire la pression sur ces zones.
Un hamac est un système de points de pression zéro, car il n’y a pas de points de contact spécifiques entre la surface de votre corps et le hamac. Sur une surface dure, votre corps est obligé de se conformer à la surface. Avec un hamac, le hamac s’adapte à votre corps, fournissant une pression égale dans tout votre corps plutôt que de créer une pression dans des zones spécifiques.
Moins d’exposition aux insectes
En comparaison avec un matelas à même le sol, un hamac va vous préserver naturellement d’un grand nombre d’insectes. Pour protéger votre hamac des insectes, en particulier des fourmis, éloignez-vous des restes de nourriture, des sources d’eau et des nids de fourmis. En plus, pensez à vous procurer un filet anti-insectes ou une moustiquaire intégrée pour une meilleure protection.
Comment installer un hamac ?
Les hamacs peuvent être conçus avec différents matériaux :
- Le coton est doux et confortable, c’est généralement un bon choix
- Le polyester est durable, ce qui le rend idéal pour une utilisation à long terme
- L’oléfine est un textile tissé doux, léger, conçu pour un usage extérieur
Voici les principales consignes à respecter :
- Évitez les arbres morts, les arbres malades et les branches mortes. Restez à l’écart de ces sources de problèmes. Attachez votre hamac à des arbres denses et en pleine santé
- Le montage des sangles de votre hamac est essentiel. Vous avez besoin de sangles de hamac épaisses et solides pour assurer votre sécurité et la stabilité de votre infrastructure. De simples cordages ne feront pas l’affaire très longtemps.
- Soyez respectueux de la faune environnante. Par exemple, ne dérangez pas un nid d’insectes ou d’oiseaux car cela pourrait vous coûter cher
Comment ne pas avoir froid dans un hamac ?
Pour une utilisation de jour, une simple couverture dans votre hamac fera probablement l’affaire.
En revanche si vous souhaitez utliser votre hamac de nuit il va falloir retenir la chaleur et atténuer l’impact du vent. Utilisez une sous-couette ou une couverture isolante que vous enfilerez sous votre hamac. Cela crée une couche supplémentaire entre la couette et le hamac. La chaleur sera emmagasinée et va fournir une couche supplémentaire d’isolation contre le froid. Vous aurez plus chaud si vous déployez une sous-couette, en plus de votre sac de couchage dans votre hamac.
